Mindfulness: Att hitta frid i en hektisk värld
Mindfulness: Att hitta frid i en hektisk värld är en Android-app utvecklad av Trellisys.net i kategorin Livsstil och är tillgänglig gratis. Appen är baserad på den internationella bästsäljande boken Mindfulness: Att hitta frid i en hektisk värld av Oxford Universitys professor Mark Williams och Dr Danny Penman. Appen erbjuder ett lätt att följa mindfulness-meditationsprogram inspirerat av den livsförändrande bästsäljaren, som redan har hjälpt miljontals människor att förändra sina liv.
Den gratis versionen av appen inkluderar en åtta minuters guidad meditation för kropp och andning, berättad av professor Mark Williams, en framstegsspårare som räknar antalet minuter som spenderas på meditation och avslutade sessioner, instruktioner för att komma igång med din meditationspraktik, en introduktion till mindfulness-kursen och Changing Chairs - en vanafrigörare som hjälper dig att bryta din dagliga rutin. Appen ger också instruktioner för felsökning - vad du ska göra om du har svårt att slutföra den guidade meditationen.
Det fullständiga, lätt att följa åtta veckors programmet är tillgängligt som ett köp i appen. Mindfulness-baserad kognitiv terapi (MBCT) är grunden för denna app och bygger på en enkel form av mindfulness-meditation, som tar bara några minuter om dagen för att de fulla fördelarna ska avslöjas. MBCT har kliniskt bevisats vara minst lika effektiv som läkemedel mot depression och rekommenderas av Storbritanniens National Institute of Clinical Excellence.
